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उच्च रक्तचाप से सावधान रहने के लिए 10 टिप्स

द्वाराडॉ प्रवीण कुलकर्णी
मई 18, 2021 09:23 IST
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18 से 25 वर्ष के आयु वर्ग के प्रत्येक 8 युवा वयस्कों में से 1 को उच्च रक्तचाप है।
ग्लोबल हॉस्पिटल, मुंबई के वरिष्ठ हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ प्रवीण कुलकर्णी बताते हैं कि उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए युवाओं को अपनी जीवन शैली के बारे में सावधान रहने की आवश्यकता क्यों है।

कृपया ध्यान दें कि छवि केवल प्रतिनिधित्व के उद्देश्य से पोस्ट की गई है।फोटोग्राफ: दयालु सौजन्य थर्डमैन/Pexels.com

उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप शरीर की रक्त वाहिकाओं में उच्च दबाव की एक चिकित्सा स्थिति को संदर्भित करता है।

यह दुनिया भर में सबसे प्रचलित चिकित्सा स्थितियों में से एक है और युवा और वृद्ध व्यक्तियों में रुग्णता और मृत्यु दर का एक प्रमुख कारण है।

140/90 मिमी एचजी से अधिक निरंतर रक्तचाप का निदान उच्च रक्तचाप के रूप में किया जाता है।

विश्व उच्च रक्तचाप दिवस पर, 17 मई, यहां कुछ चीजें हैं जिन्हें आपको उच्च रक्तचाप के जोखिमों और कारणों के बारे में जानना चाहिए और स्वस्थ रहने के लिए आप क्या कर सकते हैं

1. उच्च रक्तचाप सभी उम्र, लिंग को प्रभावित करता है

दुनिया भर में अनुमानित 1.13 बिलियन लोगों को उच्च रक्तचाप है। दुनिया भर में, 4 में से 1 पुरुष और 5 में से 1 महिला को उच्च रक्तचाप था।

भारत में, डेटा से पता चलता है कि वयस्कों में उच्च रक्तचाप का कुल प्रसार 30% के करीब है। अध्ययनों से पता चलता है कि उच्च रक्तचाप की व्यापकता 1960 के दशक में 4-5% से 1990 के दशक के मध्य में 11% टीपी 15.5% तक बढ़ गई थी।

ग्रामीण आबादी (27.6%) की तुलना में शहरी (33.8%) में अधिक वृद्धि के साथ, पिछले तीन दशकों में व्यापकता में खतरनाक वृद्धि देखी गई है।

साथ ही, 18 से 25 वर्ष के आयु वर्ग के प्रत्येक 8 युवा वयस्कों में से 1 को उच्च रक्तचाप है।

उच्च रक्तचाप के निदान किए गए रोगियों में भी, 5 में से 1 से कम लोगों का बीपी नियंत्रण में होता है। ग्रामीण क्षेत्रों में यह संख्या अभी भी कम है।

2. जोखिम में कौन है?

जैसा कि बढ़ते प्रसार से पता चलता है, हर व्यक्ति जोखिम में है।

उच्च रक्तचाप के विकास के जोखिम कारक हैं: उच्च रक्तचाप का पारिवारिक इतिहास, मोटापा, नमक / प्रसंस्कृत भोजन से भरपूर अस्वास्थ्यकर आहार, गतिहीन जीवन शैली, धूम्रपान, मधुमेह, नींद की खराब स्वच्छता, स्लीप एपनिया आदि।

उम्र एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है, हालांकि अब उच्च रक्तचाप वाले युवा वयस्कों को देखना असामान्य नहीं है।

3. मुझे कोई लक्षण नहीं हैं। क्या मुझे हाई बीपी हो सकता है?

हाइपरटेंशन को 'साइलेंट किलर' भी कहा जाता है।

इसका कारण यह है कि उच्च रक्तचाप से ग्रस्त अधिकांश लोग स्पर्शोन्मुख हैं, यानी, कोई प्रमुख लक्षण नहीं दिखाते हैं।

देखे जाने पर लक्षणों में सिरदर्द, चक्कर आना, सांस फूलना, सीने में भारीपन शामिल हैं। अधिक बार, लक्षण अनुपचारित उच्च रक्तचाप की जटिलताओं से संबंधित होते हैं जो दृष्टि, हृदय, गुर्दे और मस्तिष्क को प्रभावित करते हैं।

एक और लोकप्रिय मिथक जिसे खत्म करने की जरूरत है, वह यह है कि हाई बीपी के मरीज उत्तेजित और चिंतित दिखेंगे।

इस बात पर जोर देने की जरूरत है कि उच्च रक्तचाप रक्त वाहिकाओं में दबाव से संबंधित है, न कि किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति से।

4. क्या उच्च रक्तचाप घातक है?

दुनिया भर में होने वाली सभी मौतों में से लगभग 10% उच्च रक्तचाप के कारण होती हैं।

अनुपचारित उच्च रक्तचाप हृदय, मस्तिष्क, गुर्दे, आंखों को अपरिवर्तनीय क्षति पहुंचाता है।

दिल का दौरा और दिल की विफलता एक लगातार जटिलता है।

मस्तिष्क में, उच्च रक्तचाप मस्तिष्क में स्ट्रोक/पक्षाघात और रक्तस्राव का कारण बन सकता है।

प्रगतिशील उच्च रक्तचाप के कारण दृष्टि हानि असामान्य नहीं है। उच्च रक्तचाप गुर्दे की विफलता और डायलिसिस की आवश्यकता के प्रमुख कारणों में से एक है।

5. उच्च रक्तचाप का निदान कैसे करें

लक्षणों के अभाव में हाई बीपी का निदान शारीरिक जांच और जांच के बाद ही किया जा सकता है।

इसमें सभी वयस्कों, युवा या वृद्ध, रोगसूचक या स्पर्शोन्मुख व्यक्तियों में उच्च रक्तचाप के लिए नियमित जांच की आवश्यकता है।

इन दिनों, इलेक्ट्रॉनिक बीपी मापने वाले उपकरणों की आसान पहुंच के साथ, व्यक्तियों के लिए उच्च बीपी का स्वयं निदान करना और उसके बाद चिकित्सा देखभाल प्राप्त करना असामान्य नहीं है।

6. परीक्षण और उपचार

चूंकि अधिकांश उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों में लक्षण जल्दी प्रकट नहीं होते हैं, जब तक उच्च रक्तचाप का निदान किया जाता है, रोगियों के पास पहले से ही अंत अंग क्षति के प्रमाण हो सकते हैं।

इसके अलावा, सभी उच्च रक्तचाप के 5% मामलों में, उच्च रक्तचाप पहले से मौजूद गुर्दे की बीमारी या कुछ हार्मोनल असंतुलन के कारण माध्यमिक है।

असामान्य प्रस्तुतियों जैसे कि चरम सीमा, उपचार के लिए बीपी दुर्दम्य, आदि के मामलों में, इन कारणों के लिए काम करने और उपचार के लिए एक विशेषज्ञ को रेफर करना आवश्यक है।

7. अपनी जीवन शैली को कैसे बदलें

किसी भी नए निदान किए गए उच्च रक्तचाप वाले रोगी को उचित जीवन शैली के उपाय करने की सलाह दी जाती है।

इनमें व्यायाम, आहार परिवर्तन, वजन कम करना, नींद की स्वच्छता, नाश करने के उपाय आदि शामिल हैं।

किसी भी एरोबिक गतिविधि जैसे तेज चलना/जॉगिंग/तैराकी का न्यूनतम 30 से 45 मिनट सभी व्यक्तियों के लिए अनिवार्य है।

निरंतर व्यायाम से बीपी नीचे आने के लिए जाना जाता है। फल, सब्जियां, नट्स, फाइबर, मछली और कम नमक से भरपूर आहार बीपी को कम करने में महत्वपूर्ण है।

प्रत्येक किलो वजन घटाने के लिए, बीपी 1-2 मिमी एचजी कम हो जाता है। सभी अधिक वजन वाले/मोटे व्यक्तियों को वजन कम करने पर काम करना चाहिए। धूम्रपान और अत्यधिक शराब से बचने की आवश्यकता पर अधिक बल नहीं दिया जा सकता है।

8. समय पर दवा की कुंजी है

जब जीवनशैली के उपाय बीपी को कम करने में विफल होते हैं या जब बीपी रीडिंग शुरू में बहुत अधिक होती है, तो बीपी को तुरंत नियंत्रित करने के लिए मौखिक दवाओं का संकेत दिया जाता है।

ये उच्च रक्तचाप रोधी दवाएं सुरक्षित और प्रभावी हैं। इसके अलावा, गुर्दे, हृदय, आंख या मस्तिष्क को अंतिम अंग क्षति का कोई सबूत बीपी नियंत्रण के लिए तत्काल दवाएं देता है।

9. अपने विशेषज्ञ से संपर्क करें

आपका रक्तचाप 140/90 या 130/80 से नीचे होना चाहिए।

प्रभावी बीपी नियंत्रण के लिए और किसी भी संभावित दुष्प्रभाव की निगरानी के लिए मरीजों को नियमित रूप से चिकित्सक के साथ अनुवर्ती कार्रवाई करनी चाहिए।

उच्च रक्तचाप से ग्रस्त जटिलताओं के किसी भी लक्षण के निदान के लिए समय-समय पर मूल्यांकन की आवश्यकता होती है। दवा को स्वयं बंद करने या बदलने का आग्रह निश्चित रूप से अनुशंसित नहीं है।

10. दवा कब छोड़ें

हल्के हाइपरटेन्सिव जीवनशैली में आक्रामक बदलाव करके बीपी को काफी कम करने की उम्मीद कर सकते हैं और दवाओं से दूर हो सकते हैं।

वजन घटाने के बाद मोटे व्यक्ति बीपी में महत्वपूर्ण गिरावट को स्वीकार कर सकते हैं।

उच्च रक्तचाप के द्वितीयक कारणों का उपचार कुछ रोगियों में रक्तचाप को सामान्य कर सकता है।

दवा के समय के बारे में अपने चिकित्सक से परामर्श करें और जानें कि कब छोड़ना है।

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