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तनावपूर्ण रिश्ते से कैसे बाहर निकलें?

द्वारामोडमोंक अंशुल
अंतिम अपडेट: 21 अप्रैल, 2021 13:46 IST
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मनोवैज्ञानिक और आध्यात्मिक कोच मोदमोंक अंशुल को सलाह देते हैं कि अपने रिश्तों पर चीनी न डालें, इसे देखें कि यह वास्तव में क्या है।

फोटो: का एक दृश्यथप्पड़, केवल प्रतिनिधित्व के उद्देश्यों के लिए पोस्ट किया गया।

आप एक प्यार करने वाली आत्मा हैं, और आप प्यार के अलावा और कुछ नहीं के लायक हैं।

जब आप इस तथ्य के बारे में आध्यात्मिक रूप से जागरूक हो जाते हैं तो आपको अपने मूल्य और अपने कर्तव्य और स्वयं के साथ संबंध का एहसास होने लगता है।

कुछ रिश्ते आप में से सर्वश्रेष्ठ लेते हैं, जिससे आप हर समय थका हुआ महसूस करते हैं और कोशिश करते हैं।

आप हमेशा इस बात से चिंतित रहते हैं कि दूसरा क्या कहने जा रहा है, और दूसरा आपकी कार्रवाई पर क्या और कैसे प्रतिक्रिया देगा और यह खुद आपको तनाव देता है, ये रिश्ते काफी तनावपूर्ण होते हैं।

अपने वर्षों के अनुभव में, मैंने कई लोगों को सलाह दी है जो तनावपूर्ण संबंधों के शिकार हैं और इस दुष्चक्र में इतने फंस गए हैं कि उन्हें कोई रास्ता नहीं दिखता है, इसके बजाय वे आत्म-दोष का खेल खेलते हैं, कम आत्म-सम्मान भुगतते हैं और अंततः अयोग्य महसूस करते हैं, खोया और अकेला।

ऐसा इसलिए है क्योंकि प्यार के लिए किसी की लत को उनकी गलती हो सकती है।

हम जिस समाज में रहते हैं, वहां यह आम बात है।

औसतन 10 में से 4 किसी न किसी तरह के तनावपूर्ण और तनावपूर्ण रिश्तों में होंगे, जिन्हें वे जाने नहीं दे सकते - यह वर्तमान या अतीत हो सकता है, अंतरंग, मिलनसार, जीवनसाथी या सिर्फ काम हो सकता है।

मैंने देखा है कि लोग इन रिश्तों को पकड़ कर रखते हैं क्योंकि वे उन्हें घर पर सहज महसूस कराते हैं - अकेले होने का डर लोगों को इतना डराता है कि वे ऐसी स्थिति में होते हैं जो उन्हें सूखा देती है और फिर खड़े हो जाते हैं और परिवर्तन की असहज स्थिति का सामना करते हैं, जिसकी उन्हें आवश्यकता होती है। रखने के लिए।

रिश्ते प्यार, सम्मान और विश्वास पर बने होते हैं और केवल वही जो अपने स्वभाव और अस्तित्व के प्रति सच्चे होते हैं, दूसरे के साथ ठीक हो सकते हैं।

अधिकांश लोग अपने आप से झूठ बोल रहे हैं और अपने झूठ को छिपाने के लिए वे दूसरों के लिए भी परिस्थितियाँ पैदा करते हैं, और उन लोगों की भावनाओं को खिलाते हैं जो उनसे अधिक कमजोर हैं, ऊर्जा पिशाचों की तरह सारी ऊर्जा चूसते हैं।

जब आपको लगता है कि आप एक ऐसे रिश्ते में हैं जो आपको अयोग्य, तनावग्रस्त, थका हुआ और थका हुआ महसूस करा रहा है तो आपको आगे बढ़ने की जरूरत है, लेकिन कभी-कभी यह जानना पर्याप्त नहीं है, कई लोगों में साहस की कमी होती है।

ये 5 टिप्स हैं जिनका उपयोग आप अस्वस्थ और तनावपूर्ण संबंधों से आगे बढ़ने के लिए कर सकते हैं:

1. खुद के प्रति ईमानदार रहें

ईमानदार होना एक आध्यात्मिक यात्रा है, आप अपने दिल में जानेंगे कि क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ हैं जो आपके दिमाग में अराजकता पैदा कर रहा है।

आपको ईमानदार होने और इसे स्वीकार करने की आवश्यकता है कि आप उस व्यक्ति को कितना पसंद कर सकते हैं और वह आपको दूसरी बार कैसा महसूस कराता है।

आप सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति हैं, अगर आप दुखी हैं तो आप किसी को खुश नहीं रख सकते और न ही कोई आपको खुश कर सकता है।

अपने रिश्तों पर चीनी मत डालो, इसे देखो कि यह वास्तव में क्या है।

अपनी स्थिति और स्वीकृति के बारे में सच्चा होना आपके मन और हृदय को दर्द से मुक्त करेगा और आपको आहत महसूस करेगा।

2. अपनी सीमाएं बनाएं

आप वास्तव में किसी से प्यार कर सकते हैं या किसी को पसंद कर सकते हैं, लेकिन आपको अपने और बाकी सभी के बीच एक स्वस्थ सीमा बनाए रखनी होगी।

यह आत्म-प्रेम, आत्म-सम्मान की रेखा है जिसे पार करने पर आप चिंतित, तनावग्रस्त हो जाएंगे और आपको फंसने का एहसास दिलाएंगे।

आपको अपने लिए एक सीमा खींचनी होगी; बिना शर्त प्यार करें लेकिन अपना सम्मान बरकरार रखें।

समझें कि किसी से प्यार करने का मतलब उसका मालिक होना नहीं है, प्यार आपको स्वतंत्र होने में मदद करता है और आपके व्यक्तित्व को बढ़ाता है जबकि प्यार का कार्य किसी भी रिश्ते में दूसरे को गुलाम बनाकर सीमाओं को तोड़ देता है, यह अस्वस्थ है।

3. आभार और क्षमा का अभ्यास करें

यह फिर से आध्यात्मिक विकास का एक बड़ा पहलू है, प्रत्येक व्यक्ति किसी न किसी कारण से आपके जीवन में आता है।

समझें कि एक विशेष व्यक्ति ने आपके जीवन में प्रवेश क्यों किया और आपको भावनात्मक रूप से इतना थका हुआ महसूस कराया, आपके आध्यात्मिक पथ के लिए इसमें क्या सबक है?

उस महत्वपूर्ण भूमिका को निभाने के लिए और आपको कुछ ऐसा सिखाने के लिए उस व्यक्ति का आभार व्यक्त करें जो आपने अन्यथा अपने आप नहीं सीखा होता।

एक बार जब आप उस अभ्यास को क्षमा भी कर लेते हैं, तो क्षमा मांगें और उन्हें उन दुखों के लिए क्षमा करें जो जाने-अनजाने समय और स्थान पर हुए हैं, क्योंकि आप उन्हें अपने अस्तित्व से मुक्त करते हैं।

उन्हें मानसिक रूप से मुक्त करें क्योंकि आप उन जीवाओं को काटते हैं जो आपको मानसिक पिंजरे में जकड़े हुए हैं।

ज्यादातर समय खुद को मुक्त करने और खुद को आगे बढ़ने की अनुमति देने का एकमात्र तरीका शांति और कृतज्ञता के साथ कुछ करना है।

4. भावनात्मक और आध्यात्मिक उपचार सहायता

कभी-कभी कुछ दर्द और रिश्ता बहुत गहरा चलता है और कई जन्मों तक हमारी चेतना में रहता है।

चाहे आप कितनी भी कोशिश कर लें, वे शारीरिक या मानसिक रूप से एक योयो की तरह वापस आते रहते हैं और हमें भावनात्मक रूप से परेशान करते हैं और हमें आगे बढ़ने नहीं देते हैं।

आप अपने रिश्ते में तनाव और चोट के मूल कारण को उजागर करने के लिए चिकित्सकों से सहायता प्राप्त कर सकते हैं, या विभिन्न उपचार या ध्यान तकनीकों का प्रयास कर सकते हैं, ताकि आप ठीक हो सकें और एक स्वस्थ रिश्ते की ओर बढ़ सकें; किसी के साथ किसी प्रकार के चिंतित और तनावपूर्ण संबंधों में होने के पैटर्न को तोड़ना।

5. अपनी ऊर्जा को चैनलाइज़ करें

अगर आपको लगता है कि आपका दिमाग हर समय पीछे की ओर जा रहा है, तो अपनी ऊर्जा को सही दिशा में लगाएं।

इसे आपको यह दिखाने के लिए एक मार्गदर्शक प्रकाश होने दें कि आप जीवन के किन अन्य पहलुओं को याद कर रहे थे।

इस बात की योजना बनाएं कि आप अपने खाली समय के साथ क्या करना चाहते हैं, आप इस नए मिले आत्म-प्रेम और समय का उपयोग जीवन के अन्य क्षेत्रों में खुद को बेहतर बनाने और बेहतर बनाने के लिए कैसे कर सकते हैं।

यहां तक ​​कि जब आप क्रोध या दर्द के दौरों पर हों, तब भी इसे श्वास या संगीत के माध्यम से नियंत्रित करें, इसे दबाएं नहीं।

मोडमोंक अंशुल एक बिजनेस साइकोलॉजिस्ट, आध्यात्मिक कोच, व्यक्तित्व प्रोफाइलर और चार्टर्ड मार्केटर हैं।
TEDx स्पीकर सोलस्कूल का संस्थापक है जो व्यक्तियों के व्यक्तिगत, व्यावसायिक और आध्यात्मिक विकास को देखता है।

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