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आपके दांतों के लिए खराब 7 खाद्य पदार्थ

द्वाराडॉ करिश्मा जरदी
जून 02, 2022 13:39 IST
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डेंट्ज़ डेंटल की हेड डेंटल सर्जन डॉ करिश्मा जराडी बताती हैं कि चाय, कॉफी और नींबू का अत्यधिक सेवन स्वस्थ दांतों के लिए हानिकारक हो सकता है।

कृपया ध्यान दें कि छवि केवल प्रतिनिधित्व के उद्देश्य से पोस्ट की गई है।फोटोः नेहा धूपिया/इंस्टाग्राम के सौजन्य से

मैंने अक्सर हमारे समग्र कल्याण के लिए मौखिक स्वास्थ्य के महत्व पर जोर दिया है।

हमारा आहार - जो हम प्रतिदिन खाते हैं - हमारे दंत स्वास्थ्य की सुरक्षा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

अच्छे दांत और मसूड़े बनाए रखने के लिए इन कुछ खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए:

1. कैंडीज और मीठे पदार्थों को ना कहें

कैंडी और मिठाइयाँ मूड बढ़ाने वाले भोजन की तरह लग सकती हैं। लेकिन इनमें चीनी होती है।

और जब चीनी का अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है तो यह मौखिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है।

इसके अलावा, हार्ड कैंडीज चबाने से दांतों की आपात स्थिति हो सकती है, जैसे कि टूटे या टूटे हुए दांत। आपके लिए एक बेहतर विकल्प शुगर-फ्री मसूड़ों को चबाना होगा।

2. बर्फ ठंडा करने के लिए है, चबाने के लिए नहीं

हम में से ज्यादातर लोग सोचते हैं कि बर्फ दांतों के लिए फायदेमंद होती है क्योंकि यह पानी से बनी होती है और इसमें चीनी या अन्य एडिटिव्स नहीं होते हैं।

लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कठोर खाद्य पदार्थों को चबाने से आपके दांत दंत दुर्घटना के लिए अतिसंवेदनशील हो सकते हैं और इनेमल को ख़राब कर सकते हैं।

अगर आप अपने दांतों को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो बर्फ चबाने की आदत को तोड़ दें। इसके बजाय पानी को उसके तरल रूप में लें।

3. अपने साइट्रस सेवन से सावधान रहें

अम्लीय आहार के बार-बार संपर्क आपके इनेमल को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे आपके दांत समय के साथ कमजोर हो जाते हैं।

भले ही नींबू का थोड़ा सा निचोड़ एक साधारण गिलास पानी को एक रोमांचक पेय में बदल सकता है, यह हमेशा आपके दांतों के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं होता है।

सुनिश्चित करें कि आप अपने साइट्रस सेवन को संतुलित करने के लिए पर्याप्त मात्रा में नियमित पानी पीते हैं।

4. कॉफी का सेवन सीमित करें

हालांकि चाय और कॉफी अपने प्राकृतिक रूप में स्वस्थ पेय हैं, हम में से कई लोग चीनी मिलाते हैं जो इन पेय पदार्थों को हमारे दांतों के लिए हानिकारक बनाते हैं।

इसके अलावा कैफीनयुक्त कॉफी और चाय भी हमारे मुंह को सुखा सकती है।

कॉफी और चाय का अधिक सेवन भी इनेमल को रंग सकता है और कलंकित कर सकता है जिससे अंततः हमारे सफेद मोती का रंग फीका पड़ सकता है।

5. गमी से बचें

स्वस्थ निबल्स का सेवन करते समय बहुत से लोग सूखे मेवों के साथ गमी के लिए जाते हैं।

ये न केवल चिपचिपे होते हैं बल्कि अस्वास्थ्यकर मौखिक स्वच्छता भी पैदा करते हैं।

यदि आप खुद को अक्सर सूखे मेवे खाते हुए पाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप खाने के बाद अपना मुँह पानी से धो लें।

आपके दंत चिकित्सक से निर्धारित माउथवॉश भी आपके मुंह को साफ करने का एक अच्छा विकल्प है।

6. क्रंची से सावधान रहें

हम सभी को आलू के चिप्स बहुत पसंद होते हैं, है ना?

दुर्भाग्य से, ये कुरकुरे निबल्स स्टार्च से भरे हुए हैं, जो आपके इनेमल में फंस जाते हैं।

यदि आप इस तरह के जलपान में शामिल होना चाहते हैं, तो आपको उन सभी खाद्य कणों को हटाने के लिए अतिरिक्त देखभाल और फ्लॉस करने की आवश्यकता है जो पट्टिका का कारण बन सकते हैं।

7. शराब का सेवन कम से कम करें

शराब से आपके मुंह में पानी की कमी और सूखापन हो जाता है।

जो लोग अत्यधिक शराब का सेवन करते हैं, वे पा सकते हैं कि उनकी लार का प्रवाह समय के साथ गाढ़ा हो जाता है, जिससे आपके दांत सड़ सकते हैं और मसूड़ों की बीमारी जैसी अन्य मौखिक बीमारियां हो सकती हैं।

इसलिए, अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखने के लिए, शराब के नियमित सेवन को सीमित करें।

स्वस्थ मसूड़ों और दांतों का रहस्य एक स्वस्थ, पौष्टिक आहार और इसके बाद अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखना है।

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