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बुजुर्ग माता-पिता को स्वस्थ रखने के 10 तरीके

द्वारामनाली शर्मा
जून 02, 2022 16:50 IST
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परिवार में किसी बुजुर्ग व्यक्ति की देखभाल करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
यहाँ मनाली शर्मा के कुछ सुझाव दिए गए हैं जो गुरुग्राम में ऑरम सीनियर और असिस्टेड लिविंग में काम करती हैं।

कृपया ध्यान दें कि छवि केवल प्रतिनिधित्व के उद्देश्य से पोस्ट की गई है।फोटोग्राफ्स: विनम्र औरम सीनियर और असिस्टेड लिविंग

जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, वे एक बार फिर बच्चों की तरह हो जाते हैं, हर चीज के लिए दूसरों पर निर्भर होते हैं, जिससे उन्हें जीवन के इस पड़ाव पर डर लगता है।

वे स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों/विकारों/विकलांगों के प्रति संवेदनशील हो जाते हैं। उन्हें स्मृति हानि, अवसाद, सुनने की समस्या, दृष्टि संबंधी समस्याएं, चिंता और मनोदशा संबंधी विकार जैसी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसलिए उनकी अच्छी देखभाल करना बेहद जरूरी है।

अपने दैनिक दिनचर्या में उत्तेजक और मजेदार गतिविधियों का एक सेट पेश करने से उनके जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।

यह:

  • अवसाद और चिंता को कम करें
  • मोटर कौशल बनाए रखें
  • उन्हें स्वतंत्र रहने में मदद करें
  • उन्हें उपलब्धि की भावना दें
  • उन्हें खुद को अभिव्यक्त करने दें और भावनात्मक रूप से बुद्धिमान बने रहें
  • उनका मनोरंजन करते रहें और सामाजिक रूप से जुड़े रहें

यहां 10 सरल गतिविधियां दी गई हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं:

1. बागवानी

उन्हें बागवानी के सभी आवश्यक सामान दें और उन्हें कुछ सुंदर बनाने के लिए इसका इस्तेमाल करते हुए देखें।

पौधों की निराई, निराई और पानी देना उन्हें प्रकृति के साथ बातचीत करने में मदद करता है। अगर उनका बगीचा खुले में है, तो उन्हें विटामिन डी की दैनिक खुराक भी मिलेगी, जो उनकी नाजुक हड्डियों के लिए बहुत जरूरी है।

यदि नहीं, तो खिड़की के सिले पर बर्तन अभी भी बहुत खुशी लाते हैं क्योंकि उनके पौधे फूल, फल या बस फलते-फूलते हैं।

2. व्यायाम और पैदल चलना

इमारत की छत पर या पास के बगीचे में चलने से वे ताजी हवा में सांस ले सकेंगे।

योग और ध्यान समान रूप से फायदेमंद हैं क्योंकि यह ताकत में सुधार करता है, रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और तनाव और चिंता को प्रबंधित करने में मदद करता है।

3. सामाजिककरण

नए लोगों से मिलना और दोस्त बनाना हर किसी को पसंद होता है। अपने माता-पिता/बुजुर्गों को सीजर क्लब (वरिष्ठ नागरिक क्लब) का हिस्सा बनाएं जो उन्हें व्यस्त रखने के लिए नियमित रूप से गतिविधियों की मेजबानी करता है।

अपने माता-पिता, दादा-दादी, ससुराल वालों को एक लाफ्टर क्लब में शामिल होने में मदद करें, सामाजिक कार्यों के लिए साइन अप करें या उन्हें अपने प्रियजनों के साथ समय बिताने के लिए कहें।

दोस्तों या रिश्तेदारों के साथ रहने से उन्हें अवसाद और अकेलेपन से लड़ने में मदद मिल सकती है जो इस उम्र में आम है।

सोशल मीडिया के माध्यम से जुड़े रहने से उन्हें लगे रहने में भी मदद मिलेगी।

4. गेम/पहेली खेलना

प्रियजनों के साथ खेल और पहेलियाँ खेलना भी आपको मानसिक रूप से फिट रखता है क्योंकि यह चिंता, अवसाद और अकेलेपन से छुटकारा दिलाता है।

यह उन्हें उनकी स्मृति प्रतिधारण, सजगता और एकाग्रता को सुधारने में भी मदद करेगा।

5. पकाना या पकाना

खाना पकाने से अक्सर सुखद यादें वापस लाने में मदद मिल सकती है।

मनोभ्रंश से ग्रसित बुजुर्ग उनसे लाभान्वित हो सकते हैं क्योंकि विभिन्न व्यंजनों की स्वादिष्ट सुगंध उनके मूड को बढ़ा सकती है।

वरिष्ठ नागरिकों के लिए जो खाना बनाना पसंद नहीं करते हैं, कुछ सहायता से आसान व्यंजन बनाना आनंददायक हो सकता है (आप हमारे भोजन अनुभाग को देख सकते हैंमजेदार व्यंजनों)

6. संगीत सुनना

जाने-पहचाने गाने सुनने से डिमेंशिया से पीड़ित बुजुर्गों की पुरानी यादें ताजा हो सकती हैं। यह उन्हें आराम भी देता है और उनके मूड को भी बढ़ाता है।

7. कला चिकित्सा

सीनियर्स कला से प्यार करते हैं क्योंकि यह संचार का एक रूप है, जो आपके क्रोध या निराशा को प्रसारित करने का एक सूक्ष्म तरीका है।

उन्हें हर दिन कुछ पेंट करने, आकर्षित करने या स्केच करने के लिए कहें और ध्यान दें कि यह कैसे उनकी इंद्रियों को शांत करता है और उन्हें खुशी देता है।

8. रचनात्मक गतिविधियाँ

ड्राइंग और पेंटिंग के अलावा, आप उन्हें मिट्टी के बर्तनों, बुनाई, नृत्य या किसी भी गतिविधि में शामिल कर सकते हैं जो उनकी रुचि है और उनके मूड को ऊपर उठाने में मदद करेगी।

यह समान विचारधारा वाले व्यक्तियों से जुड़ने और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने का भी एक शानदार तरीका है।

9. पढ़ना

समाचार पत्र, आत्मकथाएँ, उपन्यास या पत्रिकाएँ पढ़ने से मस्तिष्क व्यस्त रहता है और ज्ञान में सुधार होता है।

उन्हें कहानियाँ, लेख या कविताएँ लिखने के लिए प्रोत्साहित करें।

10. बाहर समय बिताना

नई चीजों की खोज करना हमेशा खुशी में इजाफा करता है।

जब आप बाहर निकलते हैं तो आपको ताजी हवा मिलती है। यह तुरंत आपके मूड को तरोताजा कर देता है।

डिप्रेशन को ठीक करने में स्थान परिवर्तन एक बहुत बड़ा कारक है। दोस्तों या परिवार के साथ एक दिन की यात्रा की योजना बनाएं।

किराने का सामान खरीदने या टहलने के लिए हर रोज कुछ घंटे बिताएं।

आप उन्हें पक्षी अभयारण्य में जाने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं, यदि पास में कोई झील है तो मछलियों को खाना खिलाएं या अपने मन और शरीर को तरोताजा करने के लिए सप्ताहांत पर उन्हें नौका विहार करने के लिए ले जाएं।

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